Cycles physiologiques

Nous avons des cycles de capacité de travail comme nous avons des cycles de sommeil. Chez la majorité des personnes, le maximum de forme intellectuelle se situe entre 9h30 et 11h30.

Différents facteurs peuvent diminuer la capacité de travail, telles les heures de prise alimentaire ou d’excitants (café, cigarettes, alcool), les temps de digestion…
Indépendamment de ces facteurs, nous devons tenir compte du cycle de notre cerveau qui a tendance à décrocher toutes les 90 mn. Dans ces moments là, prenez 30 secondes de repos : détendez-vous, fermez les yeux et comptez de 10 000 à 10 030 sans penser à rien d’autre ; puis étirez-vous le plus possible en expirant au maximum même bruyamment… si cela ne gêne pas votre voisin de travail.
Vous avez encore d’autres possibilités de vous détendre : vous lever de votre chaise, faire quelques mouvements de gymnastique, marcher un peu, aller faire une photocopie à un autre étage ou même aller boire un café avec un collègue, etc.